A corrida é uma atividade física que Além de queima muitas calorias e tem reflexos em todo o organismo humano.  Os resultados se irradiam pelo sistema respiratório, nos músculos e na saúde mental, minimizando o estresse e até combatendo a depressão. Mas não é fácil começar correr, sendo preciso a adoção de alguns cuidados para evitar problemas, com lesões musculares e traumas nas articulações, por exemplo.Veja a seguir cinco dicas para iniciar a atividade:1- Planeje como começar 

Não esqueça da precaução antes de dar início à atividade. O primeiro e indispensável passo é passar por uma avaliação física antes de começar a se aventurar na corrida. Busque também a orientação de um profissional capacitado. 

2- Tenha objetivos definidos 

Disciplina, motivação e foco são fundamentais para desenvolver uma atividade física com sucesso. Por isso, defina claramente o que você pretende atingir.Assim você vai evoluir e ganhar mais ânimo para ir em frente. Mas não esqueça que as metas devem ser viáveis. Traçar objetivos muito difíceis podem atrapalhar. 

3-Cuidado com a alimentação

Uma alimentação equilibrada e saudável é essencial.  Aqui vale a velha receita de uma dieta repleta de alimentos frescos e naturais sem consumo de industrializados, de frituras e de bebidas alcoólicas. Se for possível, consulte um nutricionista.

4- Vá com calma 

A atividade física tem de ser prazerosa. Vá com calma e obedeça os limites de seu corpo. Não tenha pressa para atingir os objetivos e não pule etapas. Procure satisfação ao fazer o exercício. Assim, ficará mais gostoso e fácil para não desistir. Não exagere no volume e na intensidade, principalmente se for iniciante. 

5-Use roupas e tênis adequados 

Escolha roupas e tênis adequados para a corrida. Devem ser confortáveis e seguros para a prática. Isso é importante para evitar lesões ou traumas.